Подворачивается стопа при ходьбе у ребенка

Часто подворачивается нога при ходьбе в щиколотке, голеностопе и колене: причины, что делать и как лечить

Состояние, когда внезапно, буквально «на ровном месте» подворачивается нога в голеностопе или щиколотке, знакомо многим людям. Это может быть случайность, но чаще всего является закономерностью, связанной с разрушением связочного и сухожильного аппарата.

очень часто подворачиваются ноги у людей, которые не утруждают себя занятиями спортом и ведут довольно пассивный образ жизни. В этой ситуации возникает вторичная дистрофия мышц и связок нижних конечностей. Появляется определённая «расхлябанность» во всех крупных суставах.

Естественно, что при оказании на них физической нагрузки могут возникать трудности и проблемы.

Для того, чтобы понять механизм того, как подворачивается нога при ходьбе, стоит немного разобраться в анатомии нижних конечностей. У каждого человека нога состоит из множества костей и косточек, скрепленных между собой с помощью суставов.

Бедро образовано одной костью, в голени присутствует две кости (малая и большая берцовая), в образовании колена также участвует надколенник, стопа сформирована пяточной, таранной, плюсневыми, ладьевидными, кубовидной и клиновидными костями.

также в стопе есть фаланговые косточки, формирующие пальцы.

Между косточками располагается хрящевая ткань, наполненная синовиальной жидкостью. суставные сочленения имеют отдельные капсулы из плотной соединительной ткани.

Чем лучше они проработаны, тем выше их тонус и стабильнее положение суставов.

Если принимать во внимание анатомическое строение, то становится понятно, что подворачивается нога при ходьбе в двух случаях:

1. при уменьшении толщины внутрисуставного синовиального слоя хрящевой ткани (деформирующий остеоартроз);
2. при растяжении и деформации связочного, сухожильного и мышечного аппарата.

Соответственно, для устранения этого неприятного симптома необходимо найти причину его появления и устранить именно её. если наблюдается слабость связок, то работать нужно с ними. если происходит разрушение хрящевой ткани, то усилия врача должны быть направлены на восстановление этой структуры.

Если у вас часто подворачивается нога при ходьбе, не оставляйте это состояние без должного внимания. Обратитесь на прием к ортопеду.

 

Они поставят точные диагноз и дадут все необходимые рекомендации по проведению эффективного лечения.

Причины, почему подворачивается нога в щиколотке при ходьбе

Выше мы уже рассмотрели общий причины того, почему подворачивается нога при спокойной ходьбе по ровной поверхности. Но это обобщённое разделение на две большие группы предполагаемых патологических изменений.

На самом деле причины того, почему при ходьбе подворачивается нога, включают в себя множество аспектов. Они могут провоцировать развитие определённых заболеваний, а могут приводить непосредственно к деформации тканей.

Рассмотрим самые распространенные причины того, почему подворачивается нога в щиколотке, какие заболевания могут привести к появлению этого симптома:

• растяжение связок голеностопного сустава;
• фиброз связочного и сухожильного аппарата голеностопа;
• плантарный фасциит;
• разрушение хрящевой ткани в пятке;
• неправильная постановка стопы в виде поперечного, продольного плоскостопия и косолапости;
• вальгусная и варусная деформация голени;
• деформирующий остеоартроз голеностопного или коленного сустава;
• слабость связочного аппарата;
• привычный вывих.

Эти заболевания могут развиваться постепенно, а могут возникать спонтанно, напрмиер, после очередной травмы. Поэтому нужно своевременно проводить диагностику при появлении первых клинических признаков неблагополучия.

Также важно исключать из своей жизни факторы риска, приводящие к тому, что подворачивается нога в щиколотке при ходьбе, прыжках и беге. Если хотите знать о том, почему подворачивается нога в щиколотке при ходьбе, то попробуйте изложенную далее информацию сразу же «примерять» к своей жизни, поверьте, это поможет вам обнаружить потенциальную причину уже в ходже изучения этой статьи.

Итак, почему подворачивается нога при ходьбе – за счет чего возникают предпосылки для появления этого симптома:

• на первом месте стоит неправильный выбор обуви (скошенная колодка, стоптанные стельки, плохая шнуровка, неравномерно изношенная подошва);
• второе место традиционно занимает избыточная масса тела, которая провоцирует неправильное распределение статической и кинетической нагрузки на стопу при перестановке ног;
• третье место – малоподвижный образ жизни с недостаточной физической нагрузкой на мышцы, связки и сухожилия голени и стопы (это приводит к их частичной дистрофии и потери упругости);
• четвертый фактор заключается в нарушении процесса иннервации на фоне пояснично-крестцового остеохондроза или туннельного синдрома с компрессией седалищного нерва в подколенной ямке);
• пятый аспект затрагивает процесс кровоснабжения (нарушение микроциркуляции крови, застой лимфатической жидкости приводят к нарушению трофики мышц и связок, в результате чего они становятся слабыми и неспособными к фиксации сустава).

Это далеко не всех причины того, почему подворачивается нога в щиколотке, помимо перечисленных аспектов важно исключать повышенные физические нагрузки, разрушение суставов и их структурных частей, рубцовые изменения после спортивных травм, образование контрактур, укорочение одной конечности на фоне деформирующего остеоартроза тазобедренного или коленного сустава, дисплазию суставов и многие другие факторы.

Подворачивается нога в колене при ходьбе

Еще один неприятный симптом слабости связок заключается в том, что подворачивается нога в колене, но при этом не возникает серьезной травмы в виде вывиха или разрыва мягких тканей. но это не значит, что подобное состояние можно оставить без внимания.

Стоит понимать, что в тот момент, когда подворачивается нога в колене при ходьбе, происходит экстремальное растяжение суставной капсулы.  Так как она состоит из очень плотной соединительной ткани, не обладающей достаточной эластичностью и способностью к растяжению, то постепенно начинается процесс её деформации.

Суставная капсула утрачивает способность фиксировать положение головок костей. Начинается процесс формирования первичной нестабильности коленного сустава.

Это приводит к дистрофии и слабости связочного аппарата.

Если систематически нога подворачивается в голеностопном суставе, то в скором времени у пациента может развиться:

• привычный вывих коленного сустава;
• деформирующий остеоартроз (гонартроз);
• растяжение и разрыв задней или передней крестцовой связки;
• бурсит или тендовагинит;
• хондропатия синовиальных оболочек;
• многие другие неприятные заболевания.

Для того, чтобы не допустить подобного осложнения, важно своевременно проводить обследования и начинать эффективное лечение.

Что делать, если подвернулась нога в стопе?

Первое, что делать, если подвернулась нога, это обеспечить поврежденной конечности полный физический покой. Нужно иммобилизировать ногу в области поврежденного сустава. Для этого можно использовать импровизированную шину, сделанную из веток деревьев, палок, прутов и т.д.

Шину нужно прибинтовать к суставу, находящемуся в естественном положении. Затем к области травмы нужно приложить холод и транспортировать пациента в травматологию.

Врач проведет осмотр, исключит серьезные травмы, требующие немедленной хирургической помощи, назначит противовоспалительное лечение и отпустит домой.

Казалось бы, на этом все. И большинство пациентов на самом деле на этом считают лечение завершенным. И в скором времени понимают, что они ошибались. Без полноценного комплексного лечения, направленного на восстановление работоспособности поврежденных связок, сухожилий и мышц, невозможности вернуть стабильность сустава.

Предлагаем узнать о том, что делать, если подвернулась нога в ступне и после визита к травматологу не было обнаружено серьезных патологий. В этом случае необходимо сразу же после восстановления функциональности сустава обратиться за помощью к мануальному терапевту. Этот доктор выявит причину того, почему подворачивается нога и назначит эффективный курс восстановительной терапии.

Реабилитация поможет избежать в будущем серьезных проблем со здоровьем опорно-двигательного аппарата.  В нашей практике встречаются случаи, когда пациенты длительное время живут с выраженным плоскостопием и не обращают на это обстоятельство никакого внимания.

И вдруг у них начинает подворачиваться стопа, заваливаться внутрь. Они обращаются к нам, не подозревая о существовании опасной проблемы – дистрофии мышц стопы.

если её не устранить, то в скором времени начнётся деформация голеностопного сустава, затем разрушится коленный сустав и начнутся серьезные проблемы с позвоночником за счет изменения угла физиологического кифоза.

Искривление стопы у ребенка (заваливание внутрь): что делать и как лечить

 

Деформация стопы у детей – это патология, при которой вес тела распределяется неравномерно. Спина, колени, суставы помогают конечностям удерживать равновесие, баланс, забирая нагрузку на себя. Части опорно-двигательного аппарата изнашиваются, ослабевают, показатели угла свода увеличиваются.

Причины деформирования стопы

Изменения соединений мышц – базовая причина дефекта. Перемены спровоцированы врожденными или приобретенными факторами.

Врожденные	Приобретенные
Неправильное предлежание	Раннее хождение
Врожденный вывих бедра	Слишком активный или пассивный образ жизни
Неправильное формирование отдельных частей тела (дисплазия)	Сбой обмена веществ (проблема лишнего веса)
Инфекционные заболевания во время беременности	Рахит, ДЦП, полиомиелит
Травмы в период вынашивания плода	Травмы подошвы, пятки, суставов
Дефицит витаминов у будущей мамы	Дефицит витамина D, кальция
Генетические заболевания частей опорно-двигательного аппарата	Неудобная обувь

Особенности характерны для ребенка, возраст которого позволяет самостоятельно передвигается продолжительное время. Новорожденный или грудничок не встает на ножку, опорно-двигательный аппарат находится на начальной стадии укрепления, определить наличие или отсутствие патологии сложно.

Как только грудной ребенок подрастает, родители ожидают его первых шагов, торопят, усаживая в ходунки. У малыша нет возможности сообщить, что ноги устали или болят. Плач воспринимается как детский каприз. Мамочки самостоятельно провоцируют развитие вальгусной или варусной формы стоп.

Виды деформации

Кривизна конечности – изменение формы. Перемены отражаются в походке, появлении болезненных ощущений. Трансформация ноги заметна внешне, деформация варьируется от похожих до кардинально противоположных (вальгусная и варусная разновидность; плоскостопие и полая стопа).

Вальгусный (плосковальгусный)	Варусный
Формальное отличие	Х-образная	О-образная
Физиологические параметры	Колени направлены друг к другу, пятки смотрят наружу	Наружный выступ голеней и ступни, пятка отклонена во внутренний край
Особенности ступни	Заваливание стопы внутрь, снижение высоты свода	Наклон во внешнюю сторону
Походка	Упор на внутреннюю часть ступни	Упор на внешнюю часть стопы

Плоскостопие и полые стопы – вторая пара противоположностей: при плоскостопии образовывается плоская конечность; полая — характеризуется высоким подъемом.

Плоскостопие	Полые ступни
Физиологические параметры	Увеличение расстояния между плюсневыми костями, вальгусный дефект первого пальца, молоткообразные пальцы	Пятка, передняя часть впадают вовнутрь, опора на пятку и головки плюсневых костей
Особенности ступни	Опущение, уплощение сводов, плоский свод	Увеличенный, высоко приподнятый свод

Косолапость – редкая врожденная патология или приобретенная проблема на фоне травм, ожогов конечности.

Типичная	Атипичная
Физиологические параметры	Поворот пятки наверх или уход вовнутрь	Глубокая поперечная складка на подошве, плюсневые кости согнуты к подошве
Особенности ступни	Изогнута в подошвенном направлении или внутренняя сторона развернута вверх	Короткая, пухлая нога

Вид деформации незначительно влияет на выбор метода ее исправления. Ключевой признак – степень заболевания, стадия запущенности.

Методы исправления деформаций у детей

Патология у детей устраняется после нахождения проблемы. Начальные симптомы отклонения диагностируют родители в домашних условиях, обращая внимание на факторы:

• постановку при ходьбе с отклонением во внешнюю или внутреннюю сторону;
• шаркающую походку;
• пассивность ребенка, быструю утомляемость.

После наблюдения постоянных или периодически возникающих симптомов, идут к ортопеду. Медицинская установка проблемы – следующий этап. Ортопед измеряет высоту, подъем, угол, определяет вид диагностики. Чем сложнее заваливание, тем больше методов используют. В медицинском учреждении делают:

• рентген-снимок ступни;
• подометрию (тип свода, нагрузка на него);
• гониометрию (амплитуда движений);
• плантографию (степень).

Если плантография показала отклонение ранней стадии (угол не больше 15-20°), актуальны консервативные методы лечения, направленные не на точечное устранение проблемы, а на профилактику. Ступня с углом отклонения более 20° требует терапевтического, физиотерапевтического лечения. Оперативное вмешательство необходимо, когда угол превысил отметку 30°.

Основная цель консервативной и хирургической терапии – укрепление связок, мышц для восстановления правильной формы стопы.

Консервативное лечение

Лечение приобретенной или врожденной незапущенной деформации младшего возраста – вопрос корректировки. Консервативное исправление состоит из терапевтической практики и методов без медикаментозной поддержки.

Среди терапевтических способов:

1. Электрофорез — введение лекарств электрическим током через кожу, слизистые оболочки.
2. Электростимуляция — восстановление функции стоп импульсным током.

Остеопатические методы, домашняя терапия актуальны в детском возрасте, когда профилактические меры – основа лечения.

Разновидности	Воздействие на другие органы
Эффект	Периодичность
Массаж	точечный; с мячом для подошвы (хождение по мячу); растирание; надавливание; массаж-качалка	поясница; внутренняя поверхность ноги и бедра.
Улучшение кровообращения	Пятнадцать занятий с перерывом в две недели
Ванночки	Солевые; хвойные; ромашковые	Колени, голеностопы
Стимуляция кровообращения	От 3 раз в неделю
Редрессация	Закрытое воздействие	кожа; мышцы; связки; сухожилия; кости; суставы.
Насильственное исправление	Исправлять каждые две недели до устранения дефекта
Парафинотерапия	Тепловой компресс; парафиновые сапожки	Скелетные мышцы
Расслабление мускулатурных органов	До получения результата

Занятия спортом участвуют в формировании свода – тонизируется мышца конечности, связки.

ЛФК	Плавание
Разновидности	Гимнастика, физкультура; упражнение с предметами и без, направленные на вращение ступней	Любая техника
Эффект	Предотвращает прогрессирование болезни	Тонизирует мышцы, укрепляет кости и области сустав
Воздействие на опорно-двигательную систему	Позвоночник, колени	Позвоночник
Периодичность	Ежедневные 15-минутные тренировки	2-3 раза в неделю

Ортопедическая пара обуви или стелька с супинатором дополнят курс лечения, но как отдельный действенный способ не рассматриваются. Правильно подобранная модель создает эффект гипса, крепко фиксируя положение конечности. Обувь (стельку) меняют, как только нога увеличивается.

Лечебный комплекс работает сообща, важно использовать шаг за шагом разновидности остеопатической, домашней терапии, спорт, при необходимости медикаментозные процедуры.

Когда потребуется операция

Любой вид деформации стопы у детей до 12-15 лет корректируются, чаще операционное воздействие рассматривают при врожденных патологиях. Приобретенная форма тяжелой стадии (требующая операции) редко встречается в раннем возрасте, так как формируется спустя продолжительное время ходьбы.

Простейшая операция для исправления стопы – накладывание гипса. Супинатор – аналог в классической, профилактической терапии ранних стадий деформации. Гипс фиксирует конечности в правильном положении, но сковывает движения, тормозит развитие.

Установку заменяют временной иммобилизацией ног: в ночное время – бинты; в дневное – другое изделие, назначенное ортопедом (ортез).

Если накладывание гипса – недейственная нагрузка, прибегают к сложной операции. Исправление деформации состоит из диагностики, подготовительного этапа, операции, периода восстановления.

1. Диагностика указывает на особенности угла между первой и второй плюсневыми костями (первый, второй палец). Операция разрешается, когда межкостные промежутки мало увеличенные.
2. Подготовительный этап состоит минимум из трех дней. Стационарный период охлаждения, обезболивания поврежденных конечностей.
3. Хирург удаляет части косточки, которые мешают правильно ставить ступню при ходьбе или проводит операцию на мягких тканях стопы (может быть комбинированная операция).
4. Период восстановления – процедуры консервативной терапии, филатовский стебель (материал, плотно покрывающий конечность, защищающий от инфекций).

Операция дает хороший косметический эффект, возвращает функциональность конечностей. Часто является единственным методом коррекции врожденных патологий.

Профилактика искривления стопы у детей

Профилактические мероприятия направлены на изначально правильное формирование ступни. Доктор Комаровский рекомендует движение по неровным поверхностям босиком или по ровным поверхностям в обуви с подъемом, чтобы не возникала возможность заваливать ножку.

Основное правило профилактики – избегание ровных граней, на которые ступает ребеночек для предупреждения развития плоскостопия.

Если у малыша заметно проявление Х-образной или О-образной формы ног, ходьба становится шаркающей, покупают антивальгусную или антиварусную пару обуви, чтобы дальше не искривлять ногу.

Среди других методов подходят любые приемы консервативной терапии. Профилактика, предотвращающая искривление, полезна в послеоперационный период.

В детском возрасте врожденная и приобретенная причина корректируется. Искривленная стопа у ребенка – не приговор. Главное – вовремя определить проблему, обратиться к ортопеду для диагностики вида кривизны. Выздоровление начнется без хирургического вмешательства, если выполнять профилактические мероприятия комплексно и ежедневно.

Почему часто подворачивается нога при ходьбе

Голеностоп – одно из самых уязвимых мест. Его легко травмировать, поскольку на него приходится нагрузка всей массы тела человека. Часто подворачивают ноги у женщин, предпочитающих обувь на высоких каблуках. Но виной этому может быть не ношение неудобной обуви, а серьезная патология.

Сегодня мы расскажем, почему при ходьбе подворачивается нога и какие меры необходимо предпринять, чтобы этого избежать.

Почему подворачиваются лодыжки

Врачи часто сталкиваются с жалобами пациентов, у которых подворачивается нога в щиколотке, что вызывает падения, а иногда и травмы. Хотя бы раз ногу подворачивал, наверное, каждый из нас. Многие списывают это на обычную неуклюжесть или неровность дороги. Но это может быть серьезным симптомом слабости связок.

Справка. Кости скреплены между собой связками, состоящими из плотной эластичной ткани. Они удерживают ногу в правильном положении, ограничивая излишнюю подвижность костей. Если эта ткань ослаблена, то кости начинают двигаться из стороны в сторону, и нога подворачивается. Это и есть нестабильность, или слабость, связочного аппарата стопы.

Есть и другие симптомы слабости связок. Это и частое подворачивание стопы вовнутрь, и неуверенность при ходьбе. Со слабым связочным аппаратом сложно бегать, ходить по неровной поверхности, ведь каждый камень может привести к травмам. Людям с этой проблемой тяжело заниматься обычной физкультурой.

Есть и дополнительные признаки, которые свидетельствуют о слабости связок. Например, болят безымянный и средний пальцы ноги, даже после спокойной ходьбы. По утрам, до вставания с постели можно заметить, что стопа немного завалена вовнутрь. Быстрая усталость ног – также симптом этой патологии.

Постепенно проблема переходит в постоянные вывихи и подвывихи голеностопного сустава. При этих травмах кости смещаются относительно друг друга, и это смещение повторяется систематически. Это называется привычным вывихом, или подвывихом.

В отличие от обычного вывиха, болевые ощущения практически не проявляются. Человек просто не обращает внимание на проблему, вправляет вывих и идет дальше. Тем не менее, сама болезнь прогрессирует, и связки разбалтываются все сильнее. Если вовремя не начать лечение, последствия могут быть самые серьезные.

Как отличить привычный вывих от простого подворачивания

Когда выскочила косточка из сустава и ее приходится вправлять – это привычный вывих. В этом случае немедленно обращайтесь к врачу.

При подвывихе как такового заметного смещения может и не быть, но вследствие травмы сустав отекает, нога разбухает и болит. В этом случае отёк проходит только через две-три недели. Это то, что касается травмы.

В нормальном же состоянии симптомом становится повышенная, непривычная подвижность сустава голени.

Это легко проверить самостоятельно. Попробуйте одной рукой повернуть стопу вовнутрь плавным движением, удерживая при этом второй рукой голень чуть выше лодыжки. Если стопа подвижна сверх меры, а косточка с нижней стороны стопы смещается внутрь и вперед, то это, с большой вероятностью, привычный вывих, или подвывих, голеностопного сустава.

Внимание! Точный диагноз ставит только специалист.

Как не падать при слабости связок

Когда вы замечаете, что нога начала все чаще подворачиваться, зафиксируйте сустав специальным пластырем или лентой методом тейпирования. Тогда он будет вести себя как здоровый (процедура не отменяет обращения к врачу).

Чтобы воспользоваться этим методом, следуйте инструкции:

1. Протрите стопу спиртом, чтобы обезжирить поверхность кожи.
2. Возьмите два лейкопластыря.
3. Приклейте один пластырь на место растяжения, в котором подворачивается нога. Другой – под голеностопный сустав на подошву и по направлению вверх по ноге на весь голеностоп.

После этой несложный процедуры пациенты отмечают, что неприятные ощущения и болезненность уходят, а нога реже подворачивается. Это также сказывается и на походке – она становится ровной, повышается устойчивость. Такой фиксатор периодически нужно менять. Он держится около недели.

Важно! Это не панацея. Тейпирование лишь снимает симптомы, но не заменяет курс терапии, который назначит врач после обследования.

Методы лечения и необходимость обращения к врачу

Если вы упали, и произошёл надрыв или разрыв связок, немедленно обратитесь к врачу. Острую, не утихающую боль, не проходящую даже после отдыха, игнорировать нельзя. Врач проведет полную диагностику, которая включает анализ жалоб пациента, осмотр и рентген.

Когда травма подтверждается, на ногу накладывают иммобилизующую повязку. В случае необходимости врач назначит нестероидные противовоспалительные препараты с анестетиком. В качестве реабилитационной терапии показаны физиопроцедуры.

Врач подбирает лечение в зависимости от типа травмы. Если это вывих, он вправит сустав, после чего наложит лонгет на голеностоп. Если же это разовый разрыв сухожилий или перелом, то накладывают гипс.

При необходимости сломанную кость ставят в правильное положение, а сухожилия сшивают. Когда травма не столь серьезная, врач ограничится назначением медикаментов и физиопроцедур: УВЧ, массажа, электрофореза, прогревания парафином.

Использование правильной обуви

При слабости связочного аппарата рекомендуется носить жесткую обувь с ортопедическими стельками. Желательно, чтобы это были ботинки. Голеностоп должен быть хорошо зафиксирован. Есть также специальная ортопедическая обувь. Ее делают на небольшой платформе или невысоком каблуке, из натуральных материалов, с жестким супинатором, широким мысом и плотным задником.

Ходьба босиком

Врачи рекомендуют даже дома отказаться от тапочек и ходить босиком или в толстых плотных носках.

При проблемах со связками показано как можно больше ходить голыми стопами по песку, мелким камешкам или гальке.

Это можно делать даже дома, насыпав песок, перемешанный с мелкой галькой, в широкий таз или лоток. Также используют специальный массажный коврик, на который приклеена искусственная галька.

Медикаменты

Для предотвращения появления тромбов и улучшения кровообращения врачи рекомендуют использовать «Гепариновую мазь» или «Лиотон». Для уменьшения отечности, снятия болевых ощущений и воспаления применяют «Диклофенак», «Кетонал» или «Фастум-гель». Используют мази с охлаждающим эффектом: «Бенгин», «Ментоловую мазь».

Народные средства

Существуют и народные средства лечения проблем, связанных со слабым связочным аппаратом. К ним относятся компрессы из тёплого молока, зелёного чая, имбиря, водки, пижмы, горной арники. Полезны теплые ванночки с морской солью и примочки из настоев календулы, майорана, пшеницы, зверобоя и девясила.

Избавиться от симптомов помогут такие овощи, как лук, картофель, чеснок, капуста. Их прикладывают к поврежденному месту, фиксируя марлевой повязкой. Но помните, что даже методы народной медицины стоит использовать строго по назначению врача. Не занимайтесь самолечением и не ставьте себе диагнозы самостоятельно.

Упражнения

Ежедневно выполняйте разминку для стоп. Рекомендуется уделять ей не меньше 20 минут в день. Для укрепления связочного аппарата показаны следующие упражнения:

1. Ходьба на носочках.
2. Перекаты с внутренней стороны стопы на внешнюю.
3. Упражнение с резиновой лентой. Закрепите один ее конец за какую-нибудь опору, второй наденьте на стопу. Тяните стопы на себя, растягивая резиновую ленту.
4. Круговые движения. Сидя на диване или стуле, вытяните обе ноги перед собой, оторвав их от пола. Вращайте стопы наружу и внутрь, удерживая ноги на весу. Вращение выполняйте по 15–20 минут. В связках должно появиться легкое жжение – это значит, что вы получили достаточную физическую нагрузку.
5. Перекаты бутылки. Выполняют сидя. Положите под ступни бутылку с водой и катайте ее назад и вперед. Другой вариант выполнения этого упражнения: старайтесь повторить движение ноги при нажатии электрической педали швейной машинки.
6. Подпрыгивание на носочках.
7. Поднятия носков, стоя на одной ноге, также благоприятно скажется на связках голени.
8. Лучшее упражнение для укрепления связок голеностопного сустава – прыгание через скакалку. Но только если нет травм.

Заключение

Подворачивание ноги, связанное со слабыми связками, – проблема, которую нельзя игнорировать. В запущенных случаях это приводит к привычным вывиху или подвывиху. Получив травму, следует незамедлительно обратиться к врачу.

Только он правильно диагностирует заболевание и назначит соответствующее лечение.

Выполняя упражнения для укрепления связок и следуя рекомендациям, вы сохраните ткани голеностопного сустава и сможете избежать вывихов, приводящих к травмам.

 

Почему часто подворачивается нога при ходьбе

Часто люди сталкиваются с ситуацией, когда подворачивается нога в щиколотке и человек падает. Это может быть единичным случаем, а может стать закономерностью. Происходит это в результате недостаточной тренированности связочного аппарата или нестабильности суставного сочленения.

В такой ситуации очень важно как можно скорее посетить врача-травматолога, так как патология способна прогрессировать.

Причины

Для многих людей представляет интерес, почему подворачивается нога при ходьбе. Врачи отвечают таким образом — развитию слабости связок и голеностопного сустава предшествуют травмы различной степени давности, вывихи, переломы в месте соединения голени и стопы. Так же существуют определенные факторы риска, способные привести к развитию заболевания:

• возрастные изменения (чаще всего слабость костно-суставного аппарата развивается после 60 лет и является естественным возрастным изменением);
• неактивный образ жизни и отсутствие систематических нагрузок на нижние конечности (связки слабеют из-за гиподинамии);
• неправильно подобранная обувь;
• избыточная масса тела увеличивает нежелательную нагрузку на опорно-двигательную систему, что может привести к частым подворотам;
• генетические заболевания соединительной ткани (при синдроме Марфана наблюдается врожденное снижение эластичности связок);
• аномалии развития связочного аппарата;
• анатомические особенности ступни;
• косолапость и плоскостопие;
• фиброз сухожилий голеностопного сустава;
• вальгусная деформация стоп;
• остеоартроз голеностопа;
• разрывы связок в прошлом и другие травмы;
• нарушение иннервации нижних конечностей при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника;
• нарушение кровообращения приводит к снижению трофики (питания) мышц и связок.

Любые из вышеперечисленных причин при недостаточной терапии могут привести к развитию привычного вывиха стопы, состояния, когда связки сильно ослабли и не могут больше фиксировать и поддерживать суставное сочленение, поэтому стоять и опираться на ногу становится невозможным.

Методы лечения недуга

Лечение слабости связок и сухожилий требует длительного времени и комплексного подхода. В первую очередь исключают повышенные физические нагрузки, приводят в норму индекс массы тела и лечат основные заболевания, которые могли привести к развитию подворота стопы.

Витаминотерапия поможет насытить организм полезными веществами и микроэлементами, которые в свою очередь способствуют ускоренному восстановлению.

Фиксация

Метод тейпирования (фиксации сустава специальными лентами) помогает освоить человеку потерянный стереотип движения. Кроме того, во время стабилизации голеностопа снижается болевой синдром, исчезает «расхлябанность» сочленения, появляется устойчивость и восстанавливается походка.

Данный способ лечения позволяет убрать симптомы патологии, но не остановить ее прогрессирование. Поэтому, стоит обратиться к врачу за помощью.

Правильная обувь

Обувь необходимо выбирать в специальном ортопедическом магазине, где консультанты окажут помощь в ее подборе. Она должна быть с широкой передней частью, с высокой фиксацией, обеспечивающей стабильность голеностопа, с подошвой, выполненной из плотных материалов, иметь специальные стельки, нежесткий супинатор.

Такой выбор позволит поддерживать голеностоп и обеспечит комфортную ходьбу.

Важно! Не следует самостоятельно покупать ортопедическую обувь, так как только специалист может правильно оценить состояние стопы и предложить необходимые изделия.

Медикаменты

Лекарственные средства применяются для снятия воспаления и болевого синдрома. Чаще всего используют простые анальгетики и нестероидные противовоспалительные средства (Кеторол, Кеторолак, Ибупрофен), которые обладают двойным действием. Принимают их внутрь в виде таблеток 1-2 раза в сутки.

Упражнения

Лечебную зарядку необходимо выполнять ежедневно на протяжении 20-30 минут. Начинают упражнения с легкой разминки, а заканчивают заминкой. Это помогает подготовить суставы к предстоящим нагрузкам.

На первых этапах восстановления функции голеностопа делают простые упражнения:

• плавные вращения в разные стороны;
• повороты направо и налево;
• вытягивание стоп вверх и вниз.

Все упражнения должны выполняться аккуратно, под присмотром специалиста. При наличии боли или дискомфорта необходимо прекратить занятия на некоторое время. А если болевой синдром сохраняется, лучше обратиться к врачу.

На втором этапе к гимнастике добавляют ходьбу на пятках и носочках, на внутренней и внешней стороне стопы. После, переходят к упражнениям с использованием специальных резинок, прыжкам на скакалке. Самое важное, что перечень упражнений подбирается врачом, а не самостоятельно пациентом.

Помимо данных видов терапии применяют физиолечение в период реабилитации, а при серьезных травмах используют хирургические вмешательства (например, когда необходимо восстановить целостность связочного аппарата).

Когда нужно обратиться к врачу

Обращаться к врачу следует в любом случае. Именно он имеет все необходимые знания, чтобы трезво оценить ситуацию, провести обследование и поставить диагноз. Однако существуют ситуации, когда помощь необходима срочном порядке.

При получении травмы, при сильном болевом синдроме, который не проходит в покое, при отеке голеностопного сустава, покраснении, при повернутых в стороны стопах – необходимо немедленно посетить доктора.

Заключение

При появлении первых признаков подворота стоп (усталость ног после небольших нагрузок, боль пальцев стопы, периодические подвороты, в спокойном состоянии стопа с заболеванием заваливается внутрь), не стоит тянуть с визитом к врачу.

Самолечение и нежелание посетить специалиста могут обернуться развитием привычного вывиха голеностопа. Подобное состояние требует комплексного лечения.

Необходимо проводить регулярные профилактические мероприятия для предупреждения рецидивов болезни – тщательно соблюдать рекомендации врача, лечить сопутствующие заболевания, правильно питаться, организовать полноценный отдых избегать интенсивных нагрузок.

 

Когда ноги подкашиваются…

Замечали за собой: шли-шли, и вдруг нога резко вывернулась стопой вовнутрь, больно вывихнув лодыжку? Казалось бы, на ровном месте… но вот уже в который раз. Такое подворачивание ноги — это не просто досадное невезение, а симптом слабости связок голеностопного сустава. И при отсутствии лечения прогноз у нее не самый радужный.

Внутренний распорядок

Давайте заглянем внутрь сустава. Кости скрепляются между собой и удерживаются при помощи связок, состоящих из плотной эластичной ткани.

В стопе, на которую приходится основ-ная нагрузка при ходьбе, связки еще играют и роль «корсета» для костей, удерживая в правильном положении и ограничивая движения. Если этот «корсет» ослаблен, кости буквально ерзают, и нога начинает ни с того ни с сего подворачиваться.

Такое состояние называется нестабильностью (или слабостью) связочного аппарата стопы. Помимо частого подворачивания стопы внутрь есть у него и другие характерные симптомы.

Ежедневная травма

Привычный вывих (или подвывих) — это смещение костей относительно друг друга, которое систематически повторяется в суставе. Происходит это постоянно — и в отличие от обычного вывиха, боли практически нет.

К сожалению, последний фактор приводит к тому, что мы не обра-щаем внимания на проблему: вправили вывих и дальше пошли. А ведь болезнь прогрессирует, «корсет» разбалтывается все сильнее.

У некоторых людей дохо-дит до того, что в вывихнутом виде сустав существует боль-шую часть времени. А что — не болит же.

Если человек не видит проблем даже на этой стадии, ему неизбежно придется столкнуться с ними, когда связки окончательно перестанут удерживать кости и стопа рассыплется как пучок сухих прутьев. Не в буквальном смысле, конечно. Просто ходьба превратится в сложнейшую из задач, и, чтобы вернуть способность к ней, придется пережить несколько операции и долгий восстановительный период.

Признаки нестабильности связок стопы — это зачастую неустойчивость и некоторая неуверенность при быстрой ходьбе, а также еле заметное вихляние голеностопного сустава. Довольно сложно бывает бегать, особенно по неровной поверхности: любой камешек кажется потенциальной причиной травмы. Трудно и даже немного страшно носить туфли на высоких каблуках, потому что подвернуть ногу в такой обуви гораздо больнее. Самое критическое время — зима, поскольку в гололед все симптомы усугубляются. Кроме существенных есть и мелкие, дополнительные, признаки, такие как: после ходьбы, даже неторопливой, болят средний и безымян-ный палец ноги; быстро устают ноги; если встать ровно, проблемная стопа слегка «завалена» вовнутрь. В запущенных случаях частое подворачивание стопы переходит в привычные подвывихи и вывихи голеностопного сустава.

Ноги в руки

Итак, ослабление связок голеностопного сустава — серьезная причина позаботиться о своей ноге. И прежде всего, заняться укреплением «корсета» и не провоцировать дальнейшее расхождение костей. Во-первых, не-обходимо обратиться к врачу. Во-вторых, соблюдать перечень специальных мер.

• На прогулку следует обувать жесткую обувь (лучше ботинки) с ортопедическими стельками или даже специальную ортопедическую обувь. Голеностоп надо хорошо фиксировать.
• • Делайте ежедневную разминку для стоп — это, например, ходьба на пальчиках, на внешней и на внутренней стороне стопы, на пятках. Дома ходить так нужно не менее 20 минут.
• • Откажитесь от домашних тапочек. Если ходить босиком холодно или некомфортно, надевайте толстые, плотные носки.
• Регулярно делайте упражнение с резиновой лентой: обвяжите ею стопы, перенесите вес на пятки и пытайтесь развести стопы в стороны, растягивая резину. Так тренируется внешняя поверхность стопы. А для того чтобы задействовать внутреннюю поверхность, стопы нужно скрестить, перенести вес на пятки и так же пытаться развести стопы в стороны.
• Эффективно и такое упражнение: закрепить резиновую ленту одним концом на опоре, а второй, свободный конец надеть на стопу. Растягивая резину, тянуть стопу на себя.
• Чаще выполняйте круговые движения стопами. Сядьте на стул или диван, вытяните ноги и оторвите их от пола. Удерживая ноги на весу, вращайте стопы внутрь, а затем наружу. Выполните по 15-20 вращений в каждую сторону. Если почувствуете легкое жжение в суставах, значит, вы получили нормальную нагрузку.
• Даже сидя, используйте время с пользой для стоп: катайте ступней бутылку с водой так, чтобы движение было похоже на движение ног при шитье на ножной машине.
• Если нет травмы, то прыгайте через скакалку — такое упражнение считается лучшим для укрепления голеностопа.

Долой обувь!

Стопа с ослабленными связками очень «любит» хождение босиком по мелкой гальке, песку, камешкам. Лето позади, а в отпуск не все отправляются к теплому морю, поэтому можно использовать дома подручные средства.

Например, купить широкий лоток, насыпать в него гальку, перемешанную с песком (это можно найти даже в городе).

Поставьте лоток в ван-ной перед умывальником и дваж-ды в день, во время утрен-него и вечернего туалета, пере-минайтесь на этой гальке бо-сыми ногами.

А можно использовать массажный коврик, на поверхности которого находится жесткая искус-ственная галька из пластика или дерева. Постепенно приучив себя ступать на эту поверхность, со временем можно до-биться потрясающего эффекта.

При ослабленных связках голеностопа можно защитить ногу от частого подворачивания при помощи так называемого тейпинга. Делается он просто: Обезжирьте спиртом или лосьоном ту сторону стопы, которая подворачивается. Прилепите пластырь длиной 10 см на подошвенную поверхность под лодыжкой. Прилепите два пластыря длиной 7-8 см над лодыжкой поперек (как браслеты), обязательно с подворачиваемой стороны. Соедините двумя пластырями подошвенный пластырь с пластырями над лодыжкой и ходите с тейпингом постоянно. При необходимости пластыри меняйте.